------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

قال الله تعالى:(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ )) إدارة المنتدى غير مسؤولة عن كل ما يكتب في المنتدى ولا يلزم إلا صاحبه فقط.

إضغط هنا للإطلاع على تقرير مكتوب ومرئي عن الحدث

المحرر موضوع: نصائح و ارشادات صحية  (زيارة 17 مرات)

0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.

غير متصل chiraz kenza

  • عضو مجتهد
  • ***
  • مشاركة: 159
  • Reputation: +0/-0
  • الجنس: أنثى
  • KENZA KOKO
  • Referrals: 0
نصائح و ارشادات صحية
« في: أبريل 30, 2018, 07:55:29 مسائاً »
* دوما اغسلي يديك قبل التعامل مع اي طعام اغسلي جميع الخضروات النيئة والفواكة لازالة الاوساخ و المواد الكيميائية و المبيدات الحشرية
* اغسلي الدجاج غير مطبوخ و السمك واللحوم تحت ماء بارد
* اذا كنت ممن يعانين ارتفاع ضغط الدم فاعتادي على طهي الطعام دون اضافة ملح و استخدامه اثناء تناول الطعام الان هذا من شانه التحكم في ضبط كمية الملح واستخدام قدر قليل منه
نصائح عن الغذاء الصحي ,
- المدوامة على تناول الاطعمة الغنية بالعناصر الغذائية , حيث يحتاج الانسان اكثر من اربعين نوعا من العناصر الغذائية ’ من اجل الحفاظ على صحته , ومن طبيعي ان لايكون طعام واحد يحتوي على كل هذه العناصر , لذا يجب الحرص على التنويع في الاغذية كالخبز و الحبوب و الفواكه , ومنتجات الالبان , واللحوم و الدواجن .
- الانتباه الى مقدار الغذاء الواجب تناوله , وذلك لمعرفة نسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم , وعدم تناول كمية اكبر .
- التوازن في انواع الوجبات الغذائية , فعند تناول بعض الاصناف التي تحتوي على دهون بكمية كبيرة , يجب تناول اصناف خالية منها , وذلك من اجل ضبط كمية الدهون الكلية .
- تحسين العادات الغذائية الخاطئة ’ وذلك من خلال معرفة العادات الصحيحة , والتعرف على الاخطاء التي تؤثر في الغذاء الصحي , ولذلك يجب تنظيم قائمة باصناف الاطعمة المرغوب في تناولها , و فحصها جيدا من خلال معرفة مدى مناسبتها للجسم , و طبيعة العناصر الغذائية التي تحتويها . ;)
ربي عطاني قلب باش يضخ دم ماشي باش يعشق الهم

 

 

تركيب واستضافة السيّد: أولاد الحاج إبراهيم إبراهيم متوسطة 17 أكتور 1961 حي النصر ورقلة الجزائر

بريد إلكتروني: ohbrahim@hotmail.com